BOX SCALA NUTRIZIONALE -10KG

Descrizione

BOX SCALA NUTRIZIONALE -10KG – €185 invece di €215-  risparmio di €30

Hai deciso di perdere 10 kg

Con la Scala Nutrizionale, dovrai seguire la dieta per una media di 14 settimane, quindi saranno necessarie due box.

Si tratta di un metodo equilibrato, dolce e progressivo basato sulla settimana.

– Ad ogni gradino (giorno) viene aggiunta una nuova categoria di alimenti.

Lunedì: giornata di attacco con proteine pure

Martedì: uguale al Lunedì + Verdure

Mercoledì: uguale al Martedì + 1 frutto

Giovedì: uguale al Mercoledì + 2 fette di pane integrale

Venerdì: uguale al Giovedì + 40 g di formaggio

Sabato: uguale al Venerdì + una porzione di amidacei

Domenica: uguale al Venerdì + un pasto di gala

Perdita stimata: da 1 a 4 chili a seconda del peso da perdere

NON DIMENTICARE ALMENO 20 MINUTI DI CAMMINATA AL GIORNO.

Durante le prime 2 settimane, è consigliato mangiare almeno 1 porzione di konjac al giorno nei primi 2 giorni della settimana e altre 2 porzioni da utilizzare quando preferisci negli altri 5 giorni.

Al termine di queste 14 settimane, grazie all’okara avrai perso 10 kg o più

Quindi nella tua box (una box per 7 settimane) troverai:

28 porzioni di konjac (per 4 porzioni totali alla settimana):

+ 7 pacchetti di spaghetti di konjac okara da usare il lunedì

+ 7 confezioni di shirataki di konjac alla bolognese da usare il martedì

+ 7 scatole di riso konjac secco (contenenti 2 pacchetti) per 2 pasti al giorno dal mercoledì alla domenica

A ogni pasto si possono aggiungere tutti gli alimenti autorizzati (nella Dukan non c’è limite alla quantità di proteine). L’elenco degli alimenti autorizzati si trova nella box.

1 confezione di crusca d’avena per 1,5 cucchiaio da minestra al giorno

4 confezioni di okara: 10 – 15 g (1 – 1,5 cucchiai) al giorno, da mescolare al latte scremato come bevanda calda o fredda, o allo yogurt…

per non sgarrare:

1 scatola di biscotti con gocce di cioccolato per le piccole voglie = 1 al giorno il lunedì e il martedì

1 scatola di cereali croccanti al caramello per colazione, da assumere con yogurt 0% o formaggio fresco 0% 20g/d il lunedì e il martedì e 45g/d gli altri giorni

1 confezione di biscotti ai semi di chia ricoperti di cioccolato per le voglie di dolce: 4 biscotti dal mercoledì alla domenica

1 confezione di barrette cioccolato e nocciole: 1 barretta al giorno tutti i giorni della settimana

1 confezione di Zusto per sostituire lo zucchero nelle bevande e nei dessert.

ATTENZIONE: per ogni biscotto o barretta, ridurre la quantità di crusca d’avena di 1/2 cucchiaio da minestra