OBIETTIVO -20 kg
Se siete motivati e pronti a iniziare, cominciamo!
Iniziate con 6 giorni della prima fase del mio metodo: la fase di attacco.
Durante questa fase, avete diritto a 72 alimenti ricchi di proteine come :
CARNI MAGRE
PESCE & FRUTTI DI MARE
POLLAME
Tutto il pollame salvo quello a becco piatto – anatra e oca – (potete cuocerli con la pelle e toglierla dopo la cottura)
UOVA
LATTICINI
PROTEINE VEGETALI
Konjac: se volete perdere peso nel modo più efficace possibile e con il minor numero di restrizioni, preparate un piatto di konjac al giorno, pasta (shirataki) e riso di konjac, tutti i giorni per i prossimi 4 giorni. Se prendete l’abitudine e vi piace mangiarlo, introdurrete questo alimento eccezionale nella vostra vita e, una volta perso peso, avrete le migliori possibilità di non ingrassare più.
Seconda fase del mio metodo, la fase di crociera:
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