OBIETTIVO -15 kg

Se siete motivati e pronti a iniziare, cominciamo!

Iniziate con 5 giorni della prima fase del mio metodo: la fase di attacco.

Durante questa fase, avete diritto a 72 alimenti ricchi di proteine come :

CARNI MAGRE

I tagli magri di manzo e vitello :
Bistecca, filetto, controfiletto, arrosto di manzo, scaloppina di vitello e cotoletta di vitello.
Prosciutti di maiale, tacchino, pollo, bresaola, privati del grasso e senza cotenna

PESCE & FRUTTI DI MARE

Tutti i pesci senza eccezione, sia grassi che magri, pesce bianco e pesce azzurro.
Tonno e sardine in scatiola, salmone affumicato.
Tutti i frutti di mare senza eccezioni: gamberetti, granchio, cozze, chiocciole di mare.

POLLAME

Tutto il pollame salvo quello a becco piatto – anatra e oca – (potete cuocerli con la pelle e toglierla dopo la cottura)

UOVA

Sode, alla coque, al piatto, strapazzate, omelette.

LATTICINI

Latticini magri, formaggi bianchi, yogurt magri, ricotta, formaggio spalmabile, skyr.

PROTEINE VEGETALI

Tofu, Seitan e Tempeh.
Tutti questi alimenti sono a vostra totale disposizione, potete consumarli a volontà ma non è permesso niente altro durante questi 4 giorni.
Avete anche diritto a:
Aromi e spezie, cetriolini sottaceto senza zucchero aggiunto, gomme da masticare e caramelle senza zucchero (5 o 6 al giorno)
Café, tè, cacao 1%
Coca Light o Zero
Due litri di acqua liscia o gassata con poco sale.
No Vichy, Badoit, San Pellegrino.
Fatevi ogni mattina una galletta di crusca di avena.
Crusca di avena: mescolare un cucchiaio e mezzo di crusca d’avena con un cucchiaio e mezzo di formaggio fresco magro e un uovo. Cuocere il composto in una padella antiaderente per 3 minuti per lato.

Konjac: se volete perdere peso nel modo più efficace possibile e con il minor numero di restrizioni, preparate un piatto di konjac al giorno, pasta (shirataki) e riso di konjac, tutti i giorni per i prossimi 4 giorni. Se prendete l’abitudine e vi piace mangiarlo, introdurrete questo alimento eccezionale nella vostra vita e, una volta perso peso, avrete le migliori possibilità di non ingrassare più.

Inoltre, dovete camminare per 30 minuti ogni mattina, altrimenti non dimagrirete abbastanza.
Al termine di questi 5 giorni, avrete perso tra 2 e 2,5 chili.

vai alla fase 2

Avanti

Seconda fase del mio metodo, la fase di crociera:

E non dimenticate di farmi sapere come state procedendo: vi aiuterà dover inviare un rendiconto e sarò felice di vedervi avere successo.
Per dimagrire è necessario modificare le proprie abitudini alimentari. Vi consiglio di parlarne con il vostro medico, che è nella posizione migliore per dirvi se ci sono controindicazioni a seguire questa dieta.
Infine, come potete vedere, tutte queste indicazioni sono gratuite.

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